鬼压床是怎么回事？

明明正处于睡眠中，意识却突然清醒，甚至能听清周遭声音，与此同时，全身不能动弹，想大喊发不出声，想睁眼又使不上力，胸口仿佛压了重物无法呼吸，拼命挣扎着醒来后感到全身很累……民间将这种“灵魂出窍”般的现象称为“鬼压床”，并且流传着很多神话传说，有的说是因为房间里“不干净”，有的说是“阳气”不足招来“祸害”，还有的说这预示着将会有麻烦到来。事实上，这种半睡半醒的状态，医学上叫“睡眠瘫痪症”，是一种常见的梦境障碍，其背后的科学道理不难解释。

睡觉是一个非常复杂的渐进循环过程，其间心率、血压、呼吸、新陈代谢等会发生明显变化。科学家根据睡眠过程中脑电波的变化规律，将睡眠分为4个阶段：1.入睡期。从昏昏欲睡开始，一般持续1~7分钟，此时呼吸变慢，肌肉张力下降，身体轻度放松，较易被外界声音或触动唤醒。2.浅睡期。肌肉进一步放松，呼吸和心跳变缓，不易被唤醒。3.深睡期。肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，心率、血压、呼吸都处于最“低配”状态，是我们恢复精力的主要时段，更不易被唤醒。4.快速眼动睡眠期。前3个阶段眼球几乎不活动，统称为“非快速眼动睡眠期”，而在第4阶段，眼球开始像钟摆一样来回活动，故这一阶段被称为“快速眼动睡眠期”，通常持续10~15分钟。正常的睡眠是非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠交替的过程，一夜大约循环4~6次。

在快速眼动睡眠期，人并未清醒，但脑电活动和清醒时类似，有的甚至比清醒时还要活跃，梦大多就是在这一阶段产生的。为了防止我们随着梦境做出动作伤害自己或他人，大脑会发出指令，暂时抑制肌肉中的运动神经元，除了呼吸肌和眼肌之外的骨骼肌都会处于极低张力的状态。人若在这一阶段突然醒来，控制行动的中枢神经还处于休眠状态，导致肌肉不听意识指挥，肢体就无法动弹。再加上快速眼动睡眠期人的心率、血压、呼吸深度会逐渐增加，似睡非睡似醒非醒间就会感到心咚咚地跳、呼吸急促等，尤其是枕头过高、蒙头睡、被子过厚、吃得过饱或手放在胸口上时，更容易喘不上气，产生憋闷窒息感。不了解真相的人，在梦境幻觉和恐慌感之下，会将这一现象和鬼神联系到一起，幻想被不明物体压制，因此才会有“鬼压床”的说法。其实，此时只要深呼吸、转动眼球或是活动舌头、小指等，就能促进肌肉张力的恢复，让身体彻底醒过来，即使什么都不做，多半也会在几分钟内慢慢恢复。

有调查显示，15%~40%的人至少经历过一次“鬼压床”，年轻人中更常见。“睡眠瘫痪症”对身体健康没有不良影响，一般无需特殊治疗，但它的出现常常与生活压力、不良习惯等有关，精神过度紧张、经常熬夜、失眠、焦虑、过度疲累的人更容易中招。因此，建议经常遭遇“鬼压床”的人纠正不良作息，学会放松身心，如果已影响生活品质，则应到医院做个睡眠监测，看看睡眠结构有无问题，同时检查有无心血管系统疾病、哮喘、消化道疾病等，有心理因素者必要时应接受有针对性的心理治疗。